BẠN CÓ ĐANG TIÊU THỤ QUÁ NHIỀU ĐƯỜNG? NGUY HIỂM KHÔNG NGỜ TỚI!

Thứ Ba, 18/02/2025

1. Tại sao tiêu thụ quá nhiều đường lại gây hại cho sức khỏe?
Đường là nguồn năng lượng nhanh cho cơ thể, nhưng ăn quá nhiều đường có thể gây ra hàng loạt vấn đề sức khỏe nghiêm trọng như:

Tăng cân, béo phì: Lượng đường dư thừa chuyển hóa thành mỡ, đặc biệt là mỡ bụng.
Tăng nguy cơ tiểu đường type 2: Đường làm rối loạn quá trình sản xuất insulin, gây kháng insulin.
Ảnh hưởng tim mạch: Chế độ ăn giàu đường làm tăng cholesterol xấu (LDL) và huyết áp.
Lão hóa da sớm: Đường phá hủy collagen, khiến da chảy xệ, kém đàn hồi.
Suy giảm miễn dịch: Tiêu thụ đường quá mức làm giảm khả năng chống lại vi khuẩn, virus.

2. Dấu hiệu cảnh báo bạn đang ăn quá nhiều đường
Nếu gặp các triệu chứng sau, hãy cân nhắc kiểm tra lượng đường trong máu:

Luôn thèm đồ ngọt, ăn nhiều nhưng vẫn nhanh đói.
Mệt mỏi kéo dài, thiếu năng lượng dù ngủ đủ giấc.
Da nổi mụn, xỉn màu, lão hóa nhanh hơn bình thường.
Tăng cân không kiểm soát, đặc biệt vùng bụng.
Hay đau đầu, khó tập trung, trí nhớ suy giảm.

3. Bao nhiêu đường mỗi ngày là an toàn?
Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), giới hạn lượng đường tiêu thụ là:

Người lớn: Dưới 25g/ngày (~6 muỗng cà phê).
Trẻ em: Dưới 20g/ngày (~5 muỗng cà phê).

Tuy nhiên, nhiều người đang tiêu thụ lượng đường cao gấp 2-3 lần tiêu chuẩn này do các thực phẩm chế biến sẵn như nước ngọt, bánh kẹo, đồ ăn nhanh…

4. Cách kiểm soát lượng đường hiệu quả

Đọc kỹ nhãn dinh dưỡng: Đường có nhiều tên gọi như fructose, glucose, sucrose…
Ưu tiên thực phẩm tươi sống: Tăng cường rau xanh, trái cây ít đường.
Giảm đồ uống có đường: Thay thế bằng nước lọc, trà thảo mộc không đường.
Kiểm tra sức khỏe định kỳ: Theo dõi chỉ số đường huyết giúp phát hiện sớm nguy cơ tiểu đường.

5. Kiểm tra đường huyết tại nhà với MedSun – Nhanh chóng, chính xác!

Đừng để đường huyết cao gây hại âm thầm! MedSun cung cấp dịch vụ xét nghiệm tại nhà giúp bạn: