Tham Gia Thử Thách 7 Ngày Ăn Uống Lành Mạnh Cùng MedSun
Bạn có biết rằng chỉ trong 7 ngày duy trì chế độ ăn uống lành mạnh, cơ thể có thể nhận được những lợi ích tuyệt vời như:
-
Thanh lọc độc tố, giảm cảm giác mệt mỏi.
-
Cải thiện hệ tiêu hóa, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
-
Tăng cường sức đề kháng, giúp ngủ ngon hơn.
Hãy cùng MedSun trải nghiệm thử thách 7 ngày ăn uống lành mạnh để nâng cao sức khỏe ngay hôm nay!
Lịch Trình Thử Thách 7 Ngày Ăn Uống Lành Mạnh
Ngày 1: Cắt Giảm Đường và Đồ Uống Có Ga
-
Hạn chế bánh kẹo, nước ngọt – thay thế bằng trái cây tươi.
-
Uống ít nhất 2 lít nước/ngày để hỗ trợ thanh lọc cơ thể.
-
Mẹo nhỏ: Pha nước detox với chanh, dưa leo để tăng hiệu quả giải độc.
Ngày 2: Tăng Cường Rau Xanh và Chất Xơ
-
Mỗi bữa ăn nên có ít nhất 50% rau củ.
-
Ưu tiên thực phẩm giàu chất xơ như yến mạch, hạt chia, đậu lăng…
-
Gợi ý bữa ăn: Salad ức gà, bơ, rau củ trộn dầu ô liu.
Ngày 3: Loại Bỏ Đồ Chiên Rán và Đồ Chế Biến Sẵn
-
Thay vì chiên rán, hãy chuyển sang hấp, luộc hoặc nướng.
-
Loại bỏ thức ăn nhanh, đồ đóng hộp khỏi thực đơn hàng ngày.
-
Mẹo nhỏ: Chuẩn bị bữa ăn tại nhà để tránh ăn vặt không lành mạnh.
Ngày 4: Bữa Sáng Đầy Đủ Dinh Dưỡng
-
Bữa sáng nên chiếm 30% tổng năng lượng cả ngày.
-
Hạn chế tinh bột trắng, ưu tiên ngũ cốc nguyên cám.
-
Gợi ý bữa sáng: Bánh mì nguyên cám + trứng luộc + bơ + 1 ly sinh tố xanh.
Ngày 5: Bổ Sung Vitamin và Khoáng Chất
-
Tăng cường thực phẩm giàu vitamin C, A, D, E như cam, cà rốt, cá hồi.
-
Bổ sung sữa chua men sống để cải thiện hệ tiêu hóa.
-
Mẹo nhỏ: Uống trà gừng hoặc nghệ giúp kháng viêm tự nhiên.
Ngày 6: Kiểm Soát Khẩu Phần Ăn
-
Ăn theo nguyên tắc 80% no, tránh ăn khuya sau 20h.
-
Chia nhỏ bữa ăn thành 5-6 bữa/ngày để duy trì năng lượng.
-
Mẹo nhỏ: Sử dụng bát nhỏ để kiểm soát khẩu phần ăn dễ dàng hơn.
Ngày 7: Kiểm Tra Sức Khỏe – Đánh Giá Kết Quả
-
Theo dõi sự thay đổi của cơ thể: cảm giác nhẹ nhàng hơn, ngủ ngon hơn?
-
Kiểm tra các chỉ số sức khỏe để hiểu rõ tình trạng cơ thể.
-
Gợi ý xét nghiệm tại nhà với MedSun:
-
📊 Đường huyết.
-
📊 Mỡ máu, men gan, các chỉ số vi chất cần thiết.
-
Tham Gia Ngay – Nhận Ưu Đãi Đặc Biệt Từ MedSun!
💡 Hoàn thành thử thách 7 ngày, chia sẻ kết quả với hashtag #MedSunHealthyChallenge để nhận ngay ưu đãi xét nghiệm tại nhà!
👉 Nhấn THEO DÕI ngay tại đây: 🔗 MedSun Fanpage
📞 Hotline: 091 406 55 46
🌐 Website: https://medsun.vn/
📍 Địa chỉ: Tầng 1, Tòa Nhà NewSkyline, Lô CC02 khu đô thị mới Văn Quán-Yên Phúc, Phường Văn Quán, Quận Hà Đông, Hà Nội, Việt Nam
💙 MedSun – Đồng Hành Cùng Bạn Trên Hành Trình Chăm Sóc Sức Khỏe! 💙
