Top 3 món mát gan tự nhiên – Gan khỏe, người vui

Thứ Ba, 23/09/2025

Vào những ngày nắng nóng, cơ thể thường dễ mệt mỏi, nóng trong và gan phải làm việc nhiều hơn để thải độc. Một lá gan khỏe mạnh không chỉ giúp cơ thể thanh lọc tốt hơn, mà còn hỗ trợ tiêu hóa, chuyển hóa năng lượng và duy trì sức đề kháng.

Nếu bạn đang tìm những thực phẩm mát gan, dễ sử dụng hằng ngày, hãy tham khảo ngay top 3 món thanh nhiệt – giải độc tự nhiên dưới đây.

1. Nước ép rau má – “Thần dược” mát gan

Rau má là loại rau dân dã nhưng lại chứa nhiều hoạt chất sinh học có lợi cho sức khỏe. Theo y học cổ truyền, rau má có tính mát, giúp thanh nhiệt, giải độc, lợi tiểu. Các nghiên cứu hiện đại cho thấy, rau má còn hỗ trợ tuần hoàn máu và góp phần cải thiện chức năng gan.

Cách sử dụng:

Uống nước ép rau má tươi, hạn chế cho thêm đường.
Kết hợp với mật ong hoặc chanh để dễ uống hơn.
Chỉ nên uống một lượng vừa đủ, tránh lạm dụng để không gây khó chịu đường tiêu hóa.

2. Trà atiso – “Ông vua” thải độc

Atiso được coi là một trong những loại thảo dược tốt nhất cho gan. Trong atiso chứa nhiều chất chống oxy hóa, đặc biệt là cynarin, có tác dụng kích thích tiết mật, hỗ trợ gan thải độc và cải thiện chức năng tiêu hóa.

Cách sử dụng:

Dùng hoa atiso tươi hoặc khô để nấu trà uống hằng ngày.
Có thể uống nóng hoặc để nguội uống thay nước lọc.
Nên duy trì 3–4 lần/tuần để đạt hiệu quả tốt cho gan.

3. Dưa hấu – “Siêu anh hùng” mùa hè

Dưa hấu chứa đến 90% là nước, giàu vitamin A, vitamin C và chất chống oxy hóa lycopene. Loại quả này giúp giải nhiệt, cấp nước, lợi tiểu và hỗ trợ thanh lọc cơ thể. Với người hay nóng trong, dưa hấu là lựa chọn tuyệt vời để vừa mát gan vừa giải khát.

Cách sử dụng:

Ăn trực tiếp dưa hấu tươi theo từng miếng nhỏ.
Ép thành nước uống vào buổi trưa hoặc chiều.
Không nên ăn quá nhiều trong một lần để tránh gây lạnh bụng.

Lưu ý khi sử dụng thực phẩm mát gan

Chỉ nên bổ sung ở mức vừa phải, kết hợp đa dạng các loại thực phẩm khác.
Người có bệnh lý đặc biệt như tiểu đường, huyết áp, viêm gan nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi thay đổi chế độ ăn.
Kết hợp ăn uống lành mạnh, ngủ đủ giấc và vận động hợp lý để gan hoạt động hiệu quả.

MedSun – Đồng hành bảo vệ gan khỏe mạnh

Ăn uống khoa học giúp gan hoạt động nhẹ nhàng hơn, nhưng để chắc chắn về tình trạng sức khỏe, bạn nên kiểm tra chức năng gan định kỳ. Tại MedSun, chúng tôi cung cấp dịch vụ xét nghiệm và kiểm tra chuyên sâu, giúp phát hiện sớm các dấu hiệu bất thường để điều chỉnh kịp thời.

Xét nghiệm tại nhà: an toàn, nhanh chóng, tiết kiệm thời gian.
Đội ngũ y bác sĩ giàu kinh nghiệm: tư vấn tận tình, chu đáo.
Gói kiểm tra chức năng gan: phù hợp cho mọi đối tượng, từ người trẻ đến người cao tuổi.